दुनिया भर में लाखों नहीं बल्कि करोड़ों लोगों को सिरदर्द की परेशानी का सामना होता है जो निवारण के लिए दवाओं की लागत की गणना लगाया जाए तो वह अरबों डॉलर के करीब होगी। बहुत सारी बातें सिरदर्द का कारण बन सकती हैं जैसे कार्यालय में किसी काम की डेडलाईन, किसी बहस, ट्रैफिक जाम यहाँ तक कि अच्छी चीजें भी अपने सिर दर्द से पीड़ित कर सकती हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि अक्सर सिर में होने वाला दर्द अस्थायी होता है और कुछ सामान्य बातें भी आप सिर में होने वाले दर्द से छुटकारा पा सकते हैं या उसकी तीव्रता कम कर सकते हैं? तो यहाँ ऐसे ही पारंपरिक चीजों के बारे में जाने कि इसका प्रभावी इलाज साबित हो सकती हैं।
मेग्निशीयम लें:-आधे सिर का दर्द अक्सर शिकार रहने वाले लोगों को मेग्निशीयम नामक मिनरल को अपने आहार का हिस्सा बनाना चाहिए क्योंकि उसकी कमी ही अक्सर माईग्रेन का कारण बनती है। मेग्निशीयम आप किसी, चॉकलेट, मछली और सब्जियों में मौजूद होता है।
विटामिन बी टू का अधिक उपयोग:- एक चिकित्सा अनुसंधान में यह बात सामने आई थी कि दैनिक 400 मिलीग्राम इस विटामिन का उपयोग आधे सिर दर्द की शिकायत को सुविधा हद तक कम करता है। अच्छी बात यह है कि बादाम, मछली, पनीर और कई सब्जियों और फलों में यह विटामिन मौजूद होता है।
अदरक की चाय:- अदरक सिरदर्द से छुटकारा के लिए एक अच्छी बात है कि सिर में जाने वाली रक्त धमनियों की सूजन को कम करके सिरदर्द से राहत देती है। अदरक तीन टुकड़ों को दो कप पानी में डालकर आधे घंटे तक ढक कर रखें और फिर उसे चाय के रूप में तैयार करके उपयोग कर लें।
काॅफी:- एक अमेरिकी अध्ययन के अनुसार काॅफी में मौजूद घटक कैफीन रक्त धमनियों की सूजन को कम करता है जिससे सिरदर्द की तीव्रता में भी कमी आती है। इस शोध के दौरान स्वयंसेवकों के दो समूह में विभाजित और एक समूह कैफीन जबकि दूसरे को सिरदर्द की गोली दी गई। परिणाम से पता चला कि कैफीन से उनके सिर दर्द पूरी तरह से समाप्त हो गया।
गर्म या ठंडे:- तनाव के कारण होने वाले सिरदर्द के इलाज के लिए एक कपड़े को ठंडे पानी में डुबो दें और उसे निकाल कर लपेट लें और फिर अपने माथे या गर्दन के पीछे रख दें ताकि सख्त मसल्स को आराम मिल सके। इसी तरह आधे सिर दर्द से मुक्ति के लिए भी इसी विधि को आजमाया जा सकता है लेकिन इसमें ठंडे बजाय गर्म पानी का उपयोग करना चाहिए।
मालिश:- अपनी मध्य उंगली से आंखों के बीच या माथे की शुरुआत की जगह मालिश करें। अपनी उंगलियों को घड़ी की सुइयों की तरह दो से तीन मिनट तक घुमाएँ इससे आपके गंभीर सिरदर्द में राहत सके जाएगा।
पैर पानी में डुबो दें:- निचले शरीर में दौड़ता खून सिर में रक्त धमनियों में दबाव कम करता है और सबसे निचले हिस्से तो जाहिर है पैर ही होगा। सिरदर्द की तीव्रता में कमी लाने के लिए अपने पैरों को मसटर्ड पाउडर मिले गुनगुने पानी से भरे एक छोटे टब में डुबो दें। ऐसा आधे घंटे तक फिर से पैर बाहर निकाल कर तौलिए से सूखा लें।
सिर पर पट्टी बाँध:- दुपट्टा, पट्टी या कोई कपड़ा अपने माथे के आसपास लपेट लेने से खोपड़ी में रक्त प्रवाह कम होता है और सूजन शिकार धमनियों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। कुछ मिनट तक पट्टी बांधे रखने से ही आप कुछ राहत मिल सकेगा।
