क्या आप हर वक्त थकावट का शिकार रहते हैं और इसकी वजह बहुत ज्यादा व्यस्तता है? या आम दिनों की तुलना में अपने अंदर सूस्ती ज्यादा महसूस करते है? तो हो सकता है कि इस थकावट की असली वजह कुछ और हो। वास्तव में यह विटामिन सी की कमी का संकेत हो सकता है। यह बात अमेरिका में होने वाले एक चिकित्सा अध्ययन में सामने आया है।
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अनुसंधान के अनुसार विटामिन सी की कमी बालो का झड़ना, मसूड़ों की बीमारी, सूखी त्वचा, घाव भरने में देरी और संक्रमण से बचाव के लिए शरीरीक रक्षा प्रणली को कमजोर कर देता है। शरीर में विटामिन की कमी सबसे बड़ा संकेत हर समय थकावट और चिढ़चिढ़ेपन के रूप में सामने आता है जो विभिन्न रोगों का खतरा बढ़ा देती है।
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चिकित्सा विशेषज्ञों की ओर से महिलाओं को प्रतिदिन 75 मिलीग्राम और पुरूषों को 90 मिलीग्राम विटामिन सी का इस्तेमाल करने की सलाह दी है, जबकि तम्बाकू का उपयोग करने वाले लोगों को अतिरिक्त 35 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है। विटामिन सी फ्रेस फलों, टमाटर, पालक और शिमला मिर्च आदि से हासिल करके खुद को ऊर्जा से भरा जा सकता है, और विभिन्न बीमारियों का खतरा कम किया जा सकता है। यह रिसर्च अमेरिकन जर्नल आॅफ क्लिनिकल न्यूट्रेशन में प्रकाशित किया गया है।
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