आजकल हर एक इंसान लम्बा दिखने के लिए कई तरह के दवाईयों का प्रयोग करतेहै। हम में से ज्यादातर लोग लम्बा पुरुषो को पसन्द आता हैं एंव इसी तरह लम्बी और दुबली महिला को सुंदर माना जाता है। हालांकि आपकी लम्बाई एक निश्चित सीमा तक आनुवंशिकी पर ही निर्भर करती है एंव आमतौर पर एक इंसान की लम्बाई एक बार उसकी किशोरवस्था तक पहुंचने के बंद हो जाती है। अगर आप अपनी किशोरवस्था पार कर चुके हैं एंव अपनी लम्बाई से खुश नहीं है तो अपनी लम्बाई को कुछ इंच बढ़ाना चाहते हैं तो अपने भेजन में कुछ सब्जियों की मात्रा को शामिल करें। ऐसे कुछ सब्जियों की मदद से आप ऐसा कर सकते हैं। सब्जियां अच्छा हेल्थ प्रदान करने के साथ-साथ सेहत के समुचित कार्य में मदद करती है। इसके अलावा सब्जियां शरीर में हार्मोन के उचित स्राव के नियमन को बनाये रप्रयोग से आप वास्तव में कुछ इंच लम्बाई बढ़ा सकता हैं। ग्रोथ हार्मोन से समृद्ध शलजम शलजम ग्रोथ हार्मोन से समृद्ध होता हैं एंव नियमित आधार पर शलजम के सेवन से लम्बाई बढ़ाने में हेल्प मिलती है।
इसके अलावा शलजम में मिनरल, विटामिन, प्रोटीन, फाइबर, कोलेस्ट्रॉल एंव फैट से भरपूर होता हैं आप इसे पका कर या अन्य सब्जियों में मिलाकर भी खा सकते है इससे आपके शरीर में ग्रोथ हार्मोन के स्राव को उत्तेजित करने में मदद करता है। यह एक उत्घ्कृष्ट बारहमासी सम्यंत्र मधुमेह से लड़ने में शरीर की मदद करता है और यह मोटी एंव छोटी राइजोम से बढ़ता है। अगर आप भी अपनी लम्बाई में कुछ इंच बढ़ना चाहते हैं तो कम से कम हफ्ते में 3 से 4 बार कच्चा या पकाकर खायें। इसके अलावा विभिन्न व्यंजनों एंव डेसर्ट तैयार करते समय आप इसे मिला सकते हैं। बींस में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन, फोलेट एंव कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होती हैं और इसे पोषक तत्वों से भरपूर सब्जी माना जाता है। शोध से पता चला है कि प्रोटीन से समृद्ध होने के कारण बींस के नियमित रूप से खाने से लम्बाई बढ़ाने में मदद करता है।
उबली बींस को सलाद में या अन्य व्यंजनों
में मिलाकर खाने से लम्बाई को बढ़ाने में मददगार ग्रोथ हार्मोन को बढ़ाव कर सकते है। ब्रोकली लम्बाई बढ़ाने में मददगार होता है एंव यह एक महत्वपूर्ण सब्जी है। ब्रोकली शरीर में ग्रोथ हार्मोन को उत्तेजित कर लम्बाई बढ़ाने में मदद करता है। साथ ही यह शरीर के कार्य को सही तरीके से करने में भी हेल्प करता है। ब्रोकली फाइबर, हेल्दी विटामिन एंव विटामिन सी, आयरन से भरपूर होता है। इसके अलावा इसमें एंटी-कैंसर गुण के साथ फाइबर भी बहुत ज्यादा मात्रा में होता है। मटर महत्वपूर्ण सब्जियों में से एक है, जिसमें मौजूद पोषक तत्व लम्बाई बढ़ाने में मदद करते हैं। इसमें
मौजूद मिनरल एंव विटामिन, फाइबर एंव ल्यूटीन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। नियमित भोजन में मटर को शामिल करने से ग्रोथ हार्मोंन को उत्तेजित कर लम्बाई बढ़ाने में हेल्प करती है। लेकिन ध्यान रहें कि अपने नियमित भोजन में सूखे मटर की जगह ताजे मटर का प्रयोग करें। इसके अलावा ब्सेल्स स्प्राउट्स, भिंडी, पालक, विटामिन, कॉलार्ड ग्रीन एंव बोक चॉय प्रोटीन, फाइबर, मिनरल आयरन एंव पोषक तत्वों से भरपूर रहता हैं।
