Summer Season में इन 10 बातों से रखें खुद को कूल
दोस्तों, गर्मियां शुरू हो गई है यानी चुभती झुलसती गर्मी से परेशानियों की कहानी भी शुरू हो गई है। अब आपका दिमाग और बॉडी गर्मी से गर्म हो जाएंगे और आपका व्यवहार भी चिड़चिड़ा हो जयेगा, तो दोस्तों आप गर्मियों ( Summer Season ) में इन 10 बातों का ध्यान रखकर खुद को रख सकते हैं कूल।
यह हैं 10 बातें
- इन दिनों दिन भर में कम से कम 10 से 15 गिलास पानी जरूर पीएं। पानी पीने से बिल्कुल ना कतराएं क्योंकि गर्मियों में यह पानी पसीने के रूप में बाहर आ जाता है जिससे शरीर की गर्मी निकलती रहती है। साथ ही शरीर में डिहाइड्रेशन की प्रॉब्लम नहीं होती है।
- इन दिनो तापमान बहुत बढ जाने से गर्मी बहुत ज्यादा हो जाती है, खुद को गर्मी से बचाने के लिए घर से बाहर निकलते हुए छाते का प्रयोग करें ।
- अच्छी सनस्क्रीन लगाएं और जाने से पहले एक गिलास ठंडा पानी जरूर पी ले।
- अगर आप अपनी जेब में एक प्याज रखते हैं तो यह आपको लू से बचाएगी।
- इस मौसम में पाचन शक्ति कमजोर हो जाती है पाचन तंत्र सही से काम करें इसके लिए आप स्पाइसी, तले हुए और फास्ट फूड से परहेज करें तथा हेल्दी और लाइट खाएं।
- धूप में किन्ही लोगों की त्वचा धूप से एकदम गलत तरीके से प्रभावित होती हैं| त्वचा और सिर का बचाव करने के लिए टोपी, स्कार्फ और गलव्ज का प्रयोग करें।
- आंखों को धूप से बचाने के लिए सनग्लासेस और काले चश्मे का प्रयोग करें।
- इन दिनों सूती और हल्के वस्त्र पहने। इससे खुद को आरामदायक महसूस किया जाता है क्योंकि सूती वस्त्र पसीना सकते हैं और हल्के रंग गर्मी को रिफ्लेक्ट करते हैं।
- सुबह सूर्य उदय होने से पहले मॉर्निंग वॉक करें ताकि आपके फेफड़े और माइंड को फ्रेश हवा मिले।
- नहाने के लिए ठंडे पानी का ही प्रयोग करें क्योकि गुनगुना या गर्म पानी शरीर का तापमान और बढ़ा देता है।