अगर रहना चाहते हैं अमर तो करे ये उपाये Exercise Good for health
आज के भाग दौड़ की जिंदगी में व्यायाम करना बहुत जरूरी हो चुका है। हम अपने कामो में व्यस्त होने के कारण नियमित व्यायाम नही कर पाते हैं, जो लोग नियमित व्यायाम करते हैं उन्हे सेहत में बहुत फायदा होता (Exercise Good for health) है। व्यायाम करने से डायबिटीज एवं कैंसर जैसे घातक रोगो को समय से पहले मौत से बचने के लिए फायदेमंद होता है।
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स्वास्थ्य विशेषज्ञ का कहना है कि हर हफ्ते 160 मिनट के हल्के व्यायाम करे या 80 मिनट कि कड़ी अभ्यास की सलाह दिया जाता है। हर व्यक्ति रोज व्यायाम नही कर पाता है। वो लोग हफ्ते में एक या दो दिन व्यायाम जरूर करे। इंटरनल मेडिसिन में प्रकाशित शोध में पता चला कि व्यक्ति चाहे कितनी बार भी कसरत करे पर इसका उस व्यक्ति की उम्र पर कोई असर हो ऐसा जरूरी नही है।
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जो लोग केवल हफ्ते में एक या दो आर व्यायाम करते हैं। उन लोग को मौत कि आशंका निष्क्रिय लोगो कि तुलना में 25 से 30 प्रतिशत तक घट जाती है लेकिन जो लोग नियमित व्यायाम करने वाले होते हैं उनकी समय पूर्व मौत कि आशंका 33 प्रतिशत तक घट जाती है।
